Comment ne pas avoir froid en randonnée ?

Ecrit par Raphael le 04 mars 2024 dans Actualités

Lorsque l’hiver s’installe, un bon nombre d’entre nous devient plus frileux, à l’envie de partir en randonnée ! Et pour cause, car on se demande souvent, comment ne pas avoir froid en randonnée en hiver ? En effet, quand les températures chutent et que l’hiver s’installe véritablement, partir en randonnée peut être un défi pour ceux et celles qui redoutent le froid. Cependant, avec une préparation adéquate et les bons équipements de randonnée, il est tout à fait possible de profiter pleinement de vivre dans la nature, sans ressentir le moindre frisson. Dans cet article, nous vous donnons des conseils pratiques, à savoir, quelles zones du corps sont à protéger absolument pendant l’hiver ? Et comment s’habiller en randonnée l’hiver, pour ne pas avoir froid et profiter de cette belle saison. 

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La sensation de froid en hiver : d’où provient-elle ?

Avant de discuter des solutions pour ne pas avoir froid en randonnée l’hiver, et rester bien au chaud, il est important de comprendre d’où provient la sensation de froid en hiver. 

En effet, en plus de la température extérieure, des facteurs tels que le vent, l’humidité et l’intensité de l’activité physique choisie peuvent influencer notre ressenti thermique. 

Par conséquent, il est essentiel de se renseigner à l’avance sur les conditions météorologiques, afin de se protéger efficacement contre ces éléments pour éviter de grelotter sur les sentiers enneigés.

D’ailleurs, il faut penser à deux types d’équipements : quels vêtements techniques montagne faut-il privilégier pour une randonnée en hiver ? Mais aussi, quels équipements, accessoires peuvent vous accompagner utilement lors de vos randonnées hivernales ? 

 

Comment s’habiller pour une randonnée en hiver ?

Si vous vous demandez, comment ne pas avoir froid en randonnée, nous allons vous partager quelles sont les matières à privilégier pour une tenue de montagne adéquate ? Mais aussi, quelles zones du corps sont à couvrir en priorité contre le froid et de quelle manière ? 

 

Les matières à privilégier pour se protéger du froid

Lorsque vous vous préparez pour une randonnée hivernale, privilégiez les tenues de randonnées en matériaux techniques et naturels comme la laine mérinos, le polyester ou le polypropylène recyclé et recyclable. Ces tissus sont respirants, évacuent efficacement l’humidité et conservent la chaleur corporelle, même lorsqu’ils sont mouillés. A noter que les vêtements techniques en laine de mérinos éliminent entièrement les mauvaises odeurs. 

 

La tête : protéger sa tête, son nez et son cou du froid en randonnée

Une grande partie de la chaleur corporelle se perd par les extrémités du corps. Et notamment la tête. C’est pourquoi il est crucial de la protéger en randonnée par temps froid. Pour ce faire, optez pour un bonnet en laine de mérinos ou en fibres recyclées, qui couvre vos oreilles, ainsi qu’un tour de cou en laine de mérinos tout doux, pour protéger votre cou et votre nez du vent glacial.

 

Le haut : Le système des 3 couches (ou comment ne pas avoir froid en randonnée) 

C’est certains, vous avez déjà entendu parler du système des 3 couches pour ne pas avoir froid en randonnée l’hiver ! Mais savez-vous comment le mettre en place ? 

Pour réguler votre température corporelle pendant une randonnée hivernale, adoptez le système des trois couches : 

  1. une couche de base respirante pour évacuer la transpiration, qu’on appelle souvent un Base Layer
  2. une couche intermédiaire isolante pour retenir la chaleur, comme par exemple une polaire technique éco-responsable, souvent légère et compacte. 
  3. une couche extérieure, du type veste imperméable et coupe-vent pour vous protéger des intempéries.

S’il fait vraiment très froid, et qu’il ne pleut pas, nous vous conseillons de vous équiper d’une bonne doudoune en duvet. Ce vêtement de rando montagne est vraiment idéal pour ne pas avoir froid en randonnée, car il aussi la qualité d’un coupe vent ! 

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Les mains : protéger les extrémités du froid

Les mains et les doigts sont aussi considérés comme des extrémités à protéger contre le froid en randonnée. Nous vous conseillons de porter des gants ou des moufles, pour ne pas avoir froid et garder vos mains au chaud et au sec, tout au long de la randonnée. 

Si vous avez tendance à avoir très froid aux mains, nous vous conseillons d’opter pour les moufles, qui sont encore plus efficaces que les gants, pour rester bien au chaud. 

Si vous n’êtes pas très à l’aise avec les moufles, vous pouvez également opter pour des sous-gants en soie, pour une isolation supplémentaire par temps très froid en randonnée.

 

Le bas : quel pantalon pour une randonnée en hiver ?

Pour ne pas avoir froid en randonnée, optez pour un pantalon de randonnée résistant au vent et à l’eau. Si vous choisissez une destination vraiment très froide, pensez à prendre un pantalon doublé en polaire à l’intérieur. Assurez-vous que le pantalon vous laisse suffisamment de liberté de mouvement pour marcher confortablement sur des terrains variés.

Vous pouvez également ajouter un collant thermique en laine de mérinos. Il vous permettra une isolation supplémentaire très appréciable par temps très froid. 

 

Les pieds : isoler ses pieds du froid en randonnée

Choisissez des chaussettes chaudes en laine mérinos ou en matières synthétiques recyclables qui évacuent l’humidité et gardent vos pieds au chaud. Pour une protection maximale, portez des chaussures de randonnée chaudes isolées et imperméables avec une semelle adhérente pour une traction optimale sur la neige.

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Comment s’équiper pour une randonnée en hiver ?

En plus des vêtements adaptés, il est essentiel de bien s’équiper pour une randonnée hivernale. Assurez-vous d’avoir : 

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Des astuces pour ne pas avoir froid en montagne

En plus de bien vous habiller et de vous équiper, voici quelques astuces supplémentaires, qui vous permettra de ne pas avoir froid en randonnée :

  • Restez actif en marchant d’un pas régulier sans forcer, pour éviter de transpirer et pour maintenir la circulation sanguine.
  • Faites des pauses régulièrement pour boire une boisson chaude et manger des aliments énergétiques.
  • Protégez-vous du vent en vous abritant derrière des rochers ou un arbre. Pensez à emporter votre veste coupe-vent.
  • Gardez votre équipement au sec en utilisant des housses imperméables pour votre sac à dos et vos vêtements.
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Conclusion :

En suivant ces conseils et astuces, nous espérons que nous avons répondu à votre interrogation : à savoir comment ne pas avoir froid en randonnée pendant l’hiver ! Ainsi, vous serez prêt à affronter le froid lors de vos prochaines randonnées hivernales et surtout à profiter de ces paysages enneigés magnifiques. Pensez à prendre l’habitude de toujours vérifier les prévisions météorologiques avant de partir et d’adapter votre équipement en conséquence pour une expérience réussie à tous les coups ! 

 

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