L’art de marcher en pleine conscience

L’art de marcher en pleine conscience : Se préparer, choisir son matériel, apprendre à respirer, accroître son bien-être

Livre L’art de marcher en pleine conscience Danilo Zanin

La marche, en plus de soulager les tensions et de nous libérer des charges physiques et émotionnelles, est également propice à la méditation et la pleine conscience.
Pour sublimer pas à pas ces moments de présence, pour aller plus loin, pour s’ouvrir à tous les bienfaits et les plaisirs de la marche, les connaissances et l’expérience d’un guide sont primordiales. Danilo Zanin, accompagnateur en montagne et sophrologue, nous propose d’expérimenter cet art de la marche.
Choisir son matériel, apprendre à marcher avec et sans bâtons, respirer en montée et en descente, pratiquer des exercices de méditation ou de relaxation… Toutes les informations pratiques sont ici compilées avec une méthode unique permettant de s’ouvrir à soi et au monde.À vous d’accueillir ce qui se présente en suivant votre rythme.

Danilo Zanin

« Ce que je propose, ce n’est pas seulement de la marche où on met un pied devant l’autre, mais une vraie technique pour mieux respirer et arpenter tous les terrains. En montagne, je croise beaucoup de marcheurs qui sont épuisés.

Pourquoi ? Parce qu’ils marchent trop vite, font de trop grands pas, ne respirent pas par le nez, se servent mal des bâtons… Parmi eux, qui ressent vraiment le contact avec le sol ? Qui a conscience du paysage autour de lui sans avoir forcément besoin de nommer les arbres ou de qualifier les montagnes et donc de mettre un voile entre soi et la nature ? »

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